المدونة

مقالات من د. كريم جمال عن التغذية السلوكية وتغيير علاقتك بالأكل

مشكلتك مش في الأكل — والدليل إنك جربتي كل حاجة ومفيش حاجة نفعت

لو المشكلة في الأكل، كان الدايت نفع من أول مرة. لو المشكلة في المعلومات، كنتي خسيتي من زمان. اعرفي السبب الحقيقي اللي محدش قاله ليكِ.

١٢ أسبوع. بدون حرمان. بدون جيم. مع فريق متخصص. وضمان استرداد كامل. اعرفي كل التفاصيل عن أول برنامج تغذية سلوكية في الشرق الأوسط.

بدأت بعيادة تغذية تقليدية. وكانت الناس بتيجي وبتخسّ وبترجع. لحد ما سألت سؤال مختلف. والسؤال ده غيّر حياتي المهنية كلها.

مش كل ست عندها نفس المشكلة مع الأكل. في ٣ أنماط رئيسية: الآكلة العاطفية، المرهقة المشغولة، وكاسرة الدايرة. إيه نمطك؟

كل ست عندها فستان. من أيام الجامعة. أو من قبل الفرح. أو من قبل العيال. فستان بتفتحي عليه الدولاب كل يوم — وبتقولي يا ريت.

محشي، كنافة، كشري، فراخ البيت — وفي نفس الوقت بتخسّي؟ نعم. وده مش كلام تسويقي — ده المنهجية الحقيقية اللي بنتعمل عليها.

أكتر نصيحة بتتقال لأي حد عايز يخسّ: "كلي أقل واتحركي أكتر." ودي نصيحة صح نظرياً. بس في الحقيقة — مفيش حد اتغيّر عشان حد قاله كلي أقل.

كل ما تزعل أو تتوتر، أول حاجة بتعملها: بتفتح التلاجة. جربت كل دايت. ومفيش حاجة فضلت. لحد ما جربت التغذية السلوكية.

"أنا مش عندي إرادة" — ده أكتر جملة بأسمعها. والحقيقة؟ مش أنتِ اللي مش عندك إرادة — الأنظمة اللي جربتيها هي اللي مش عندها حل.

كلنا سمعنا عن تكميم المعدة. بس المشكلة مش في حجم معدتك — المشكلة في إشارات عقلك. اعرفي ٨ أنواع من الجوع — واحد بس منهم حله الأكل.

الكويز المجاني بياخد دقيقتين وهيوريكِ حاجة مختلفة عن أي حاجة شوفتيها قبل كده.