Slim Game - Become Better Healthy Faster

Veggie Pizza – بيتزا الخضروات

بيتزا خضروات خفيفة ومُشبِعة بعجين حبوب كاملة/شوفان، صلصة طماطم بسيطة، وموتزاريلا لايت. تُزيَّن بفلفل ألوان، مشروم، زيتون، وطماطم كرز مع رشة أوريجانو لِنكهة طازجة. مناسبـة لغداء أو عشاء سريع، ويمكن خبزها على حرارة عالية لقاعدة مقرمشة، أو استخدام قاعدة خالية من الجلوتين عند الحاجة.

إجمالي وقت التحضير

10 دقائق

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

280 – 320

السعرات الحرارية

9 – 12

الدهون

30 – 35

الكاربوهيدرات

15 – 18

البروتين

 

  • خبز تورتيلا وسط (حوالي 60 جم) — يعادل قطعة خبز صغيرة أو 1/4 رغيف بلدي

  • 25 جم جبنة موتزاريلا — حوالي ملعقة كبيرة ونصف مبشورة

  • 1 ملعقة كبيرة صوص بيتزا — حوالي 15 مل

  • 8 زيتونات سوداء — حوالي 10 جم (مقطعة أو كاملة)

  • خضروات ملونة (فلفل ألوان، طماطم كرزية، بصل، فطر، إلخ) — حوالي 100 جم (حوالي كوب)

 

  1. افردي صوص البيتزا على سطح التورتيلا بشكل متساوي.

  2. أضيفي جبنة الموتزاريلا فوق الصوص.

  3. وزعي الزيتون والخضروات الملونة بشكل متساوي على الوجه.

ضعي البيتزا تحت شواية الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة 3-5 دقائق حتى تذوب الجبنة ويصبح الوجه ذهبيًا ومقرمشًا قليلاً.


  • التورتيلا 60 جم تعادل حوالي 1/4 رغيف بلدي أو قطعة خبز صغيرة.

  • 25 جم جبنة موتزاريلا تعادل حوالي ملعقة كبيرة ونصف من الجبنة المبشورة.

  • 100 جم خضروات تعادل كوب واحد أو 6-7 ملاعق كبيرة.

  • الزيتون 8 حبات تعادل حوالي 10 جم.

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...