Tuna Salad – سلطة التونة – Vitalia

Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

Tuna Salad - سلطة التونة

سلطة التونة وصفة صحية وسريعة التحضير، مثالية كوجبة خفيفة أو غداء غني بالبروتين والألياف. تجمع بين نكهات التونة الطازجة مع الخضروات الملونة والتوابل التي تضيف لمسة مميزة ولذيذة

إجمالي وقت التحضير

5
دقائق

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

274 سعرة حرارية

السعرات الحرارية

3.3 جم

الدهون

22.4 جم

الكاربوهيدرات

36.7 جم

البروتين

علبة تونة مصفاة جيدًا ومشطفة بالخل (حوالي 120 جم)
2 حبة فلفل ألوان أو فلفل أخضر (حوالي 150 جم)
1 حبة جزر مبشورة (حوالي 70 جم)
بصلة صغيرة مقطعة مكعبات (حوالي 50 جم)
ملعقة صغيرة مايونيز لايت (اختياري)
ملعقة صغيرة مسطردة (اختياري)
توابل: فلفل أسود، شطة، كمون (حسب الرغبة)
نصف ليمونة (عصيرها)

في بولة كبيرة، ضعي التونة المصّفة.
أضيفي الفلفل الألوان المقطع، الجزر المبشور، والبصل المقطع.
تبّلي الخليط بالتوابل (فلفل أسود، شطة، كمون) حسب الذوق.
أضيفي عصير نصف الليمونة مع المايونيز والمسَطردة إذا رغبتِ.
اخلطي المكونات جيدًا حتى تتجانس.
قدمي السلطة مباشرة أو برديها قليلًا في الثلاجة قبل التقديم.

علبة تونة ≈ 120 جم مصفاة
2 حبة فلفل ≈ 150 جم
جزر مبشور ≈ 70 جم
بصلة صغيرة ≈ 50 جم
ملعقة صغيرة مايونيز ≈ 5 جم
ملعقة صغيرة مسطردة ≈ 5 جم

وصفات اخرى قد تعجبك