كيك الشوفان بمربى الفراولة وزبدة الفول السوداني
كيك الشوفان بمربى الفراولة وزبدة الفول السوداني وصفة صحية ولذيذة تجمع بين فوائد الشوفان المغذي، ونكهة الفراولة الطازجة الحلوة، مع طعم زبدة الفول السوداني الغني. كيك خفيف وسهل التحضير، مناسب للإفطار أو كوجبة خفيفة مغذية. إجمالي وقت التحضير 40_50 دقيقه الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 448 سعرة حرارية السعرات الحرارية 15.85 جم الدهون 65.23 جم الكاربوهيدرات […]
Chicken Caesar Salad – سلطة السيزار بصدور الدجاج
Chicken Caesar Salad – سلطة السيزار بصدور الدجاج سلطة السيزار بالدجاج وصفة صحية وخفيفة تجمع بين البروتين من صدور الدجاج المشوية، والألياف والفيتامينات من الخس والطماطم الطازجة، مع صلصة دريسنج صحية قائمة على الزبادي اليوناني. مناسبة كوجبة غذائية متكاملة خفيفة أو جانبية إجمالي وقت التحضير 10 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 200 سعرة السعرات الحرارية […]
التيراميسو صحي – Healthy Tiramisu
التيراميسو صحي – Healthy Tiramisu تيراميسو صحي ولذيذ يقدم نكهة القهوة الغنية والقوام الكريمي دون الحاجة للسكريات أو الدهون الزائدة. مزيج الشوفان، الزبادي، والجبنة القريش يخلق طبقًا مغذيًا مناسبًا للإفطار أو التحلية الصحية إجمالي وقت التحضير 5 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 391 سعرة حرارية السعرات الحرارية 16.1 جم الدهون 48.7 جم الكاربوهيدرات 13.9 جم […]
Tuna Salad – سلطة التونة
Tuna Salad – سلطة التونة سلطة التونة وصفة صحية وسريعة التحضير، مثالية كوجبة خفيفة أو غداء غني بالبروتين والألياف. تجمع بين نكهات التونة الطازجة مع الخضروات الملونة والتوابل التي تضيف لمسة مميزة ولذيذة إجمالي وقت التحضير 5 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 274 سعرة حرارية السعرات الحرارية 3.3 جم الدهون 22.4 جم الكاربوهيدرات 36.7 جم […]
بليلة بالحليب
بليلة بالحليب بليلة القمح الدافئة مع الحليب الكامل الدسم بنكهات الفانيليا، وجبة مغذية ومريحة لفطور صحي أو وجبة خفيفة إجمالي وقت التحضير 60 دقيقه الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 230–240 سعرة حرارية السعرات الحرارية 8 جم الدهون 32 جم الكاربوهيدرات 9 جم البروتين المكونات المكون الكمية ما يعادل أدوات مطبخ تقليدية قمح بليلة بعد التسوية 4 […]
توست اللبنة بصوص البيتزا + خضروات مقطعة
توست اللبنة بصوص البيتزا + خضروات مقطعة وصفة خفيفة وسريعة تجمع بين طعم اللبنة الطازجة ولمسة صوص البيتزا اللذيذة مع شرائح الزيتون والتركي المدخن، مناسبة لفطور أو وجبة خفيفة صحية إجمالي وقت التحضير 5 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 280-320 السعرات الحرارية 10-12 الدهون 20-24 الكاربوهيدرات 18-22 البروتين المكونات 1 شريحة توست (حوالي 30 […]
سلطة الجبنة القريش بالتفاح
سلطة الجبنة القريش بالتفاح وصفة خفيفة تجمع بين قوام الجبنة القريش الكريمي وحلاوة التفاح المقرمش، مع لمسة من النكهات الطازجة. خيار مثالي كسناك غني بالبروتين أو وجبة إفطار مشبعة ومنخفضة السعرات. إجمالي وقت التحضير 3 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 250–270 سعر حراري السعرات الحرارية 15–18 جم الدهون 15–18 جم الكاربوهيدرات 18–20 جم البروتين المكونات […]
ساندوتش جبنة بيضاء بالجرجير والطماطم
ساندوتش جبنة بيضاء بالجرجير والطماطم وجبة خفيفة وسريعة التحضير تجمع بين ملوحة الجبنة البيضاء، ونكهة الجرجير الفريش، وحلاوة الطماطم. مثالية لبدء يومك بطاقة وانتعاش، أو كسناك مشبع في أي وقت. إجمالي وقت التحضير 3 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 150–170 سعر حراري السعرات الحرارية 5–7 جم الدهون 15–18 جم الكاربوهيدرات 7–9 جم البروتين المكونات […]
سلطة الفراولة على الطريقة الإيطالية
سلطة الفراولة على الطريقة الإيطالية سلطة الفراولة على الطريقة الإيطالية وصفة منعشة وصحية تجمع بين نكهة الفراولة الحلوة، والملوحة اللطيفة لجبنة الفيتا، مع قرمشة عين الجمل الطازجة. طبق مثالي كسلطة جانبية أو وجبة خفيفة غنية بالألياف والفيتامينات، وتناسب جميع أوقات اليوم إجمالي وقت التحضير 7 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 215 سعرة حرارية السعرات الحرارية […]
سلطة الجبنة الحلوم المشوية مع الأفوكادو:
سلطة الجبنة الحلوم المشوية مع الأفوكادو: سلطة الجبنة الحلوم المشوية مع الأفوكادو وصفة غنية ومغذية تجمع بين طعم الجبنة الحلوم المميز مع نعومة الأفوكادو، ونضارة الخضروات الطازجة. هذه السلطة خيار مثالي لوجبة خفيفة أو جانبية، تجمع بين البروتين والدهون الصحية والفيتامينات إجمالي وقت التحضير 7 دقائق الحصص 1حصة الحقائق الغذائية 195 سعرة حرارية السعرات الحرارية […]