Slim Game - Become Better Healthy Faster

Red Chicken - الدجاج الأحمر المشوي

دجاج أحمر مشوي بتتبيلة بابريكا ومعجون طماطم وثوم وليمون (وزبادي اختياري للتطرية). لون أحمر جميل ونكهة خفيفة مدخّنة مع قشرة مقرمشة ولحم طري. مناسب لغداء أو عشاء خفيف، ويُقدَّم مع سلطة وخضار مشوية أو أرز بني.

إجمالي وقت التحضير

37-55 دقيقة

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

270-300 سعرة

السعرات الحرارية

14-16 جم

الدهون

35–40 جم

الكاربوهيدرات

32-35 جم

البروتين

 

  • صدر دجاج واحد وربع (حوالي 150 جم)

  • 1 ملعقة صغيرة سماق (حوالي 5 جم)

  • 1 ملعقة كبيرة بابريكا بودرة (حوالي 3 جم)

  • 25 مل عصير ليمون (حوالي 0.8 أونصة سائلة)

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (حوالي 14 مل)

  • 1 ملعقة صغيرة ملح (حوالي 5 جم)

  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود (حوالي 2 جم)

 

  1. في وعاء كبير، اخلطي صدور الدجاج مع السماق، البابريكا، عصير الليمون، زيت الزيتون، الملح، والفلفل الأسود جيدًا.

  2. اتركي الدجاج يتتبل لمدة 15–30 دقيقة داخل الثلاجة لتتشرب النكهات.

  3. قومي بترتيب صدور الدجاج المتبلة على أسياخ خشبية (منقوعة في الماء مسبقاً لمنع الاحتراق).

اشوي الأسياخ على طاسة جريل أو في الفرن على حرارة متوسطة مع التقليب حتى يتحمر وينضج الدجاج تماماً (حوالي 12-15 دقيقة).

 

  • قدمي أسياخ الدجاج الأحمر على سرير من الجرجير أو أي خضروات طازجة حسب الرغبة.

يمكن تزيين الطبق برشة سماق إضافية أو كمون لمزيد من النكهة.

 

  • صدر دجاج 150 جم = قطعة دجاج متوسطة الحجم (حوالي 1 وربع صدر دجاجة كاملة)

  • ملعقة صغيرة سماق = 5 جم

  • ملعقة كبيرة بابريكا = 3 جم

  • ملعقة كبيرة زيت زيتون = 14 مل

  • 25 مل عصير ليمون = حوالي عصير نصف ليمونة كبيرة

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...