Slim Game - Become Better Healthy Faster

Grilled Chicken Cordon Bleu - كوردون بلو الدجاج المشوي (low carb)

كوردون بلو الدجاج المشوي – الطعم الكلاسيكي بنسخة خفيفة ومنخفضة الكربوهيدرات استمتع بمذاق الكوردون بلو الشهي، لكن بدون القلي أو الكربوهيدرات الزائدة. صدور دجاج طرية محشوة بجبنة قليلة الدسم وشرائح ديك رومي مدخن، ومشوية حتى الكمال. وصفة عالية البروتين، قليلة الدهون المشبعة، وتناسب متّبعي الأنظمة منخفضة الكربوهيدرات أو الباحثين عن وجبة صحية ولذيذة.

إجمالي وقت التحضير

30-40 دقيقة

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

379 سعرة حرارية

السعرات الحرارية

14.4 جم

الدهون

1.2 جم

الكاربوهيدرات

57.2 جم

البروتين

 

  • 150 جم صدر دجاج (حوالي شريحة واحدة متوسطة الحجم بعرض 10 سم وطول 15 سم)

  • 1 شريحة تركي مدخن طبيعي أو روزبيف (حوالي 30 جم)

  • 20 جم جبنة موتزاريلا (حوالي 2 ملاعق كبيرة مبشورة أو شريحة رفيعة)

  • ملعقة صغيرة زيت زيتون (حوالي 5 مل)

  • توابل طبيعية (ملح، فلفل، أعشاب مجففة حسب الرغبة)

 

  1. افتحي صدر الدجاج من المنتصف بالسكين بدون قطع كامل لتشكيل جيب.

  2. ضعي شريحة التركي أو الروزبيف داخل الجيب مع الجبنة الموتزاريلا.

  3. لفي صدر الدجاج بشكل رول وأغلقيه باستخدام خلة أسنان أو خيط طبخ.

  4. ادهني الرول بملعقة صغيرة من الزيت.

  5. سخني الفرن على حرارة متوسطة (180-200 درجة مئوية).

  6. ضعي الرول في صينية فرن وادخليه للفرن من 20 إلى 30 دقيقة حتى ينضج تماماً ويأخذ لون ذهبي.

  7. أزيلي الخلة قبل التقديم.

  8. قدميه مع السلطة الخضراء وبعض الخضروات المشوية.

 

  • 150 جم صدر دجاج ≈ شريحة دجاج متوسطة (10×15 سم)

  • 250 جم صدر دجاج ≈ شريحتين متوسطتين الحجم

  • 20 جم جبنة موتزاريلا ≈ 2 ملعقة كبيرة مبشورة

  • 40 جم جبنة موتزاريلا ≈ 4 ملاعق كبيرة مبشورة

  • 1 شريحة تركي أو روزبيف ≈ 30 جم

  • 3 شرائح تركي أو روزبيف ≈ 90 جم

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ≈ 5 مل

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...