Slim Game - Become Better Healthy Faster

Cheese Nachos – الناتشوز بالجبنة

الناتشوز بالجبنة – سناك صحي ومقرمش بطعم غني استمتع بمذاق الناتشوز المقرمش مع صوص الجبنة الكريمي المحضر من الجبنة القريش والحليب، بنكهات الأعشاب العطرية. وصفة خفيفة وغنية بالبروتين، مثالية كوجبة خفيفة مشبعة أو طبق جانبي ممتع مع الخضروات الطازجة.

إجمالي وقت التحضير

20
دقيقه

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

420 – 450

السعرات الحرارية

18 – 20 جم

الدهون

25 – 28 جم

الكاربوهيدرات

30 – 32 جم

البروتين

 

  • خبز تورتيلا: 30 جم

  • جبنة قريش: 100 جم

  • ربع كوب حليب (حوالي 60 مل)

  • زعتر، ريحان، توابل حسب الرغبة

  • أصابع خضروات (كخيار وجزر، حوالي 100 جم)

 

  • تقطع التورتيلا إلى مثلثات، تُدهن بقليل من الزيت، وتُرش بالتوابل.

  • تُخبز في الفرن 5-8 دقائق حتى تصبح مقرمشة.

  • تُخلط الجبنة القريش مع الحليب والأعشاب في الخلاط للحصول على صوص غموس.

تُقدم الناتشوز مع صوص الغموس وأصابع الخضروات.

 

  • خبز تورتيلا: الوزن المستخدم حوالي 30 جم (شريحة واحدة)، يُفضل اختيار تورتيلا من الحبوب الكاملة أو الشوفان لتعزيز الألياف والقيمة الغذائية.

  • جبنة قريش: الوزن في الموديل 1 هو 100 جم، وفي الموديل 2 هو 150 جم. تأكدي من اختيار جبنة قريش قليلة الملح أو خالية منه للحفاظ على الصحة.

  • الحليب: ربع كوب (حوالي 60 مل)، يُفضل استخدام حليب قليل الدسم أو كامل الدسم حسب النظام الغذائي.

  • أصابع الخضروات: عادةً حوالي 100 جم (خيار، جزر، كرفس… إلخ)، تضاف لمزيد من الألياف والفيتامينات.

  • التوابل والأعشاب: تُضاف حسب الرغبة مع مراعاة عدم زيادة الملح.

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...