Slim Game - Become Better Healthy Faster

Cheese Cake – تشيز كيك صحي

تشيز كيك صحي ولذيذ يناسب الأوقات التي ترغب فيها بتحلية مغذية ومشبعة. تعتمد الوصفة على مكونات بسيطة وطبيعية مثل جبنة القريش والزبادي اليوناني، مع قاعدة من الشوفان والزبدة التي تعطي ملمسًا مقرمشًا وطعمًا غنيًا. هذه الوصفة مناسبة كتحلية أو وجبة خفيفة مع فوائد غذائية متوازنة

إجمالي وقت التحضير

40
دقيقه

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

213 سعرة حرارية

السعرات الحرارية

7.8 جم

الدهون

22.5 جم

الكاربوهيدرات

14 جم

البروتين

 

  • 50 جم جبنة قريش بدون ملح أو قليلة الملح

  • 50 جم زبادي يوناني لايت

  • 20 جم شوفان

  • 1 ملعقة صغيرة زبدة

  • 1 ملعقة صغيرة عسل

  • ستيفيا للتحلية حسب الرغبة

  • 3 نقاط فانيليا سائلة

بشر ليمونة صغيرة أو نصف ليمونة (حسب الرغبة)

 

  1. تحضير القاعدة:

    • في الكبة، يُطحن الشوفان مع العسل والزبدة حتى يمتزجوا جيدًا ويصبح الخليط متجانسًا.

    • يُوضع الخليط في قالب صغير (مثل قالب كب كيك من ورق الفويل)، ويُضغط جيدًا لتشكيل قاعدة متساوية السمك.

    • يُدخل القالب في الفرن على حرارة متوسطة لمدة 15-20 دقيقة حتى تتحمر القاعدة قليلاً.

    • يُترك القالب ليبرد تمامًا قبل إضافة الحشوة.

  2. تحضير الحشوة:

    • في الخلاط، يُمزج الزبادي اليوناني مع جبنة القريش، مع إضافة الستيفيا للتحلية، الفانيليا، وبشر الليمون.

    • يُخلط المزيج حتى يصبح ناعمًا وكريميًا.

  3. التجميع:

    • يُسكب خليط الحشوة فوق قاعدة الشوفان المبردة في القالب.

    • يُدخل القالب إلى الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل حتى تتماسك التشيز كيك ويبرد جيدًا.

 

  • 1 كوب = حوالي 250 مل

  • 150 جم شوكولاتة خام = حوالي نصف لوح شوكولاتة كبير

  • 250 جم شوفان سريع التحضير = حوالي 2 كوب

  • 1 موزة متوسطة = حوالي 120 جم

2 كوب فراولة = حوالي 300 جم

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...