Slim Game - Become Better Healthy Faster

Chicken Caesar Salad – سلطة السيزار بصدور الدجاج

سلطة السيزار بالدجاج وصفة صحية وخفيفة تجمع بين البروتين من صدور الدجاج المشوية، والألياف والفيتامينات من الخس والطماطم الطازجة، مع صلصة دريسنج صحية قائمة على الزبادي اليوناني. مناسبة كوجبة غذائية متكاملة خفيفة أو جانبية.

إجمالي وقت التحضير

10
دقائق

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

200 سعرة

السعرات الحرارية

3.9 جم

الدهون

4.9 جم

الكاربوهيدرات

33.9 جم

البروتين

 

  • 100 جم صدور فراخ مشوية، مقطعة

  • خس مقطع (كمية حسب الرغبة)

  • 5 حبات طماطم تشيري أو ثمرة طماطم عادية مقطعة

  • 1 ملعقة طعام من الدريسنج الصحي

مكونات الدريسنج الصحي:

  • 1 كوب زبادي يوناني

  • نصف ملعقة صغيرة ثوم بودر

  • 1 ملعقة طعام عصير ليمون

  • ملح، فلفل أسود، وأوريجانو حسب الذوق

 

  1. في بولة كبيرة، اخلط صدور الدجاج المشوية مع الخس والطماطم.

  2. في وعاء منفصل، اخلط مكونات الدريسنج الصحي جيدًا حتى تتجانس. يمكن حفظ الدريسنج في الثلاجة لاستخدام لاحق.

  3. أضف ملعقة طعام من الدريسنج الصحي إلى السلطة وقلّب بلطف حتى تتوزع الصلصة بالتساوي.

  4. قدم السلطة فورًا وتمتع بطعمها الصحي والمنعش.

 

  • صدور الدجاج: حوالي 100 جم تعادل جزء صدر واحد صغير أو متوسط الحجم قبل التسوية.

  • الخس والطماطم: يمكن تعديل الكميات حسب الرغبة، لكن يُفضل استخدام الخس الطازج والطماطم النيئة لإضافة القرمشة والطعم الطازج.

  • الدريسنج: كمية ملعقة الطعام تكفي لتتبيل حصة واحدة من السلطة مع طعم متوازن.

 

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...