Slim Game - Become Better Healthy Faster

مكرونة بشاميل

طبق مكرونة غني باللحم المفروم وصوص كريمي بسيط، مثالي كوجبة غذاء متكاملة

إجمالي وقت التحضير

30-40 دقيقة

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

480–520

السعرات الحرارية

15–18

الدهون

50–55

الكاربوهيدرات

35–40

البروتين

 

  • 100 جم لحم مفروم (يعادل حوالي قبضة اليد)

  • 150 جم مكرونة مسلوقة (حوالي كوب ونصف بعد السلق)

  • 1 ملعقة صغيرة دقيق

  • 1 ملعقة صغيرة سمن

  • ¼ كوب حليب

  • بصلة صغيرة مفرومة

  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

 

  1. يُعصج اللحم المفروم مع البصل والتوابل (ملح وفلفل أسود) حتى ينضج.

  2. تُخلط المكرونة المسلوقة مع اللحم المفروم في طاجن.

  3. في مقلاة، تُحمّر ملعقة الدقيق في ملعقة السمن، ثم يُضاف الحليب تدريجيًا مع التحريك حتى يتكون صوص كريمي متجانس. يُتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

  4. يُصب الصوص فوق المكرونة واللحم في الطاجن.

  5. يُدخل الطاجن الفرن على حرارة متوسطة لمدة 15 دقيقة حتى يتحمر السطح قليلاً.

صحتين و هنا.

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...