Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

Facebook Twitter Youtube Instagram

كيك الشوفان بمربى الفراولة وزبدة الفول السوداني

وصفة صحية ولذيذة تجمع بين فوائد الشوفان المغذي، ونكهة الفراولة الطازجة الحلوة، مع طعم زبدة الفول السوداني الغني. كيك خفيف وسهل التحضير، مناسب للإفطار أو كوجبة خفيفة مغذية.

إجمالي وقت التحضير

40_50
دقيقه

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

448 سعرة حرارية

السعرات الحرارية

15.85 جم

الدهون

65.23 جم

الكاربوهيدرات

16.1 جم

البروتين

المكونات

المكون

المقدار لكل حصة

شوفان

نصف كوب

حليب

نصف كوب

موزة

نصف موزة

زبدة فول سوداني خام

ملعقة كبيرة

عسل نحل

نصف ملعقة صغيرة

بيكنج باودر

نصف ملعقة صغيرة

فانيليا

ربع ملعقة صغيرة

ستيفيا للتحلية

ملعقتان صغيرتان

فراولة (مقطعة ومهروسة)

كوب

رقائق الشوكولاتة (Chocolate Chips)

ملعقة صغيرة (للتزيين)

طريقة التحضير

 

  1. في الخلاط، يُمزج جميع المكونات (الشوفان، الحليب، الموز، زبدة الفول السوداني، العسل، البيكنج باودر، الفانيليا) مع الاستثناء الفراولة والستيفيا والقرفة، حتى يتكون خليط متجانس.

  2. لتحضير مربى الفراولة: توضع الفراولة في طاسة على نار هادئة، يضاف إليها الستيفيا، ورشة قرفة حسب الرغبة، مع التقليب المستمر حتى يصبح قوام المربى مناسباً. يمكن إضافة قليل من الماء إذا احتاج الأمر للاستمرار في التقليب.

  3. في وعاء مناسب للفرن، يُوضع نصف كمية خليط الكيك، ثم توضع ملعقتان كبيرتان من مربى الفراولة فوقه.

  4. يُضاف باقي خليط الكيك فوق المربى، ثم تُرش رقائق الشوكولاتة على الوجه.

  5. يُدخل الوعاء إلى فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 250 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.

  6. يُترك ليبرد قليلاً قبل التقديم.

ملاحظات القياس

 

  • نصف كوب يعادل حوالي 40 جرام شوفان.

  • نصف كوب حليب يعادل حوالي 120 مل.

  • ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني تعادل تقريباً 15 جرام.

  • كوب الفراولة يعادل حوالي 150 جراماً.

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...

Slim Program

Workout

Recipes

FAQs

Billing

Payment Method

Settings

Logout

Follow Us

Facebook Twitter Youtube Instagram