طبق إفطار عالي البروتين – Vitalia

Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

طبق إفطار عالي البروتين

طبق إفطار غني بالبروتين من البيض والترك المدخن، مع لبنة جبنة فيتا والزبادي اليوناني، يقدم مع خضروات طازجة منعشة

إجمالي وقت التحضير

10 دقيقة

الحصص

حصه واحده

الحقائق الغذائية

380–420

السعرات الحرارية

12–15 جم

الدهون

8–12 جم

الكاربوهيدرات

45–50 جم

البروتين

1 بيضة مسلوقة أو بيضة عيون مع مسحة زيت
100 جم صدور تركي مدخن (قطع طبيعية)
1 ملعقة طعام جبنة فيتا لايت من اللبن الطبيعي
180 جم زبادي يوناني 2% دسم
شرائح خس وخيار طازجة

تُحضر البيضة مسلوقة أو عيون مع مسحة زيت حسب الرغبة.
يُرتب صدور التركي المدخن على الطبق.
تُضاف ملعقة جبنة فيتا لايت بجانب التركي.
يُضاف الزبادي اليوناني 2% دسم في طبق صغير بجانب المكونات.
تُزين شرائح الخس والخيار الطبق لإضافة الانتعاش.
صحتين و هنا.

وصفات اخرى قد تعجبك