Slim Game - Become Better Healthy Faster

شاورما سوري - Syrian Shawarma

شاورما سوري بطعم شامي أصيل وتتبيلة ليمون–ثوم–خل مع بهارات خفيفة (بابريكا، كمّون، قرفة لمسة بسيطة) تُطهى بتشويحة سريعة على الصاج/الطاسة لتظل طرية وعصيرية. تُقدَّم في خبز عربي أسمر مع ثومية خفيفة وخضار ومخلّل — أو كطبق مع سلطة وأرز بني لخيـار أخف. مناسبة للدجاج أو اللحم حسب الرغبة.

إجمالي وقت التحضير

10 دقيقه

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

350 – 400 سعرة

السعرات الحرارية

8 – 10 جم

الدهون

30 – 35 جم

الكاربوهيدرات

30 – 35 جم

البروتين

 

  • عيش تورتيلا وسط (حوالي 60 جم) — يعادل شريحة تورتيلا متوسطة الحجم

  • خضروات (حسب الرغبة، مثل خس، طماطم، خيار)

  • صدور فراخ مشوية 150 جم قبل التسوية — حوالي 100 جم بعد التسوية

  • شرائح خيار مخلل (اختياري)

ثومية هيلثي (زبادي كامل الدسم + ثوم بودر + عصرة ليمون) — ملعقة كبيرة

 

  1. ادهن خبز التورتيلا بملعقة كبيرة من الثومية، وأضف شرائح الخيار المخلل إذا رغبتِ.

  2. أضف شرائح صدور الفراخ المشوية، ولف الساندويتش رول بإحكام.

  3. ضعه على طاسة ساخنة أو الشواية لتحميصه حتى يصبح مقرمشًا قليلاً.

  4. قدميه ساخنًا مع السلطة.

 

  • 150 جم صدر دجاج قبل الطهي يعادل حوالي 100 جم بعد التسوية (أي فقد حوالي 30%).

  • 60 جم تورتيلا تعادل شريحة تورتيلا متوسطة (قياس بالوزن).

  • الخضروات حسب الرغبة ولا تحتاج لقياس محدد.

  • كمية الثومية حسب الذوق (عادة ملعقة كبيرة لكل تورتيلا).

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...