Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

Facebook Twitter Youtube Instagram

سلطة الكاجو والأفوكادو

وصفة سلطة خفيفة وصحية تجمع بين الدهون الصحية من الكاجو والأفوكادو، مع نضارة الخضروات المتنوعة. مثالية كوجبة خفيفة أو طبق جانبي غني بالعناصر الغذائية والألياف، وتدعم الشعور بالشبع لفترة طويلة.

إجمالي وقت التحضير

10 دقائق

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

350

السعرات الحرارية

28

الدهون

15

الكاربوهيدرات

8

البروتين

المكونات

 

  • قبضة يد كاجو ني (حوالي 30 جم)

  • نصف ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم (حوالي 75 جم)

  • ملعقة صغيرة زيت زيتون (حوالي 5 مل)

  • كوب من الخضروات المتنوعة المقطعة (خيار، طماطم، خس) (حوالي 100 جم)

  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

  • رشة روزماري مجفف (اختياري)

طريقة التحضير

 

  1. في بولة، يُقطع الأفوكادو إلى مكعبات متوسطة الحجم.

  2. يُضاف الكاجو الني إلى البولة.

  3. تُضاف الخضروات المقطعة.

  4. يُضاف زيت الزيتون، الملح، الفلفل، والروزماري المجفف (إذا رغبتي).

  5. تُقلب المكونات جيداً حتى تمتزج وتتجانس.

  6. تُقدم مباشرة للاستمتاع بالنكهة والقوام الطازج.

ملاحظات القياس

 

  • الكاجو الني: قبضة يد تزن تقريباً 30 جم، غني بالدهون الصحية والبروتين.

  • الأفوكادو: نصف ثمرة متوسطة تزن حوالي 75 جم وتوفر دهون أحادية غير مشبعة وألياف.

  • الخضروات: كوب واحد يعادل تقريباً 100 جم ويضيف فيتامينات وألياف مع كمية منخفضة جداً من السعرات.

  • زيت الزيتون: ملعقة صغيرة تزن حوالي 5 مل وتوفر دهون صحية.

وصفات اخرى قد تعجبك

شيش طاووق مشوي

شيش طاووق مشوي شيش طاووق مشوي عصاري بتتبيلة زبادي–ليمون–ثوم مع...

Slim Program

Workout

Recipes

FAQs

Billing

Payment Method

Settings

Logout

Follow Us

Facebook Twitter Youtube Instagram