ساندوتش جبنة بيضاء بالجرجير والطماطم – Vitalia

Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

ساندوتش جبنة بيضاء بالجرجير والطماطم

وجبة خفيفة وسريعة التحضير تجمع بين ملوحة الجبنة البيضاء، ونكهة الجرجير الفريش، وحلاوة الطماطم. مثالية لبدء يومك بطاقة وانتعاش، أو كسناك مشبع في أي وقت.

إجمالي وقت التحضير

3
دقائق

الحصص

1حصة

الحقائق الغذائية

150–170 سعر حراري

السعرات الحرارية

5–7 جم

الدهون

15–18 جم

الكاربوهيدرات

7–9 جم

البروتين

نصف رغيف بلدي أو خبز بيتا (حوالي 40 جم)
1 ملعقة طعام جبنة فيتا لايت (حوالي 15 جم، يفضل بدون زيوت مهدرجة)
كمية مناسبة من أوراق الجرجير الطازج (حوالي 10 جم)
2-3 شرائح طماطم متوسطة (حوالي 50 جم)

افتحي نصف الرغيف أو خبز البيتا وضعي ملعقة الجبنة البيضاء لايت داخلها.
أضيفي أوراق الجرجير الطازجة بشكل متساوي داخل الساندوتش.
رتبي شرائح الطماطم فوق الجرجير.
أغلقي الساندوتش وقدميه مع حصة فاكهة من اختيارك.

بألف هنا وشفا!

وصفات اخرى قد تعجبك