• تحضير القمح (النقع + التسوية):
  
  
  • نقع القمح الجاف طوال الليل (8-12 ساعة)
    
    
  • تسوية القمح على نار هادئة: حوالي 45-60 دقيقة حتى يصل إلى ثلاث أرباع التسوية
    
    
• تحضير البليلة مع الحليب:
  
  
  • تسخين البليلة مع الحليب والفانيليا: 5-7 دقائق
    
    
• إجمالي الوقت (باستثناء النقع): حوالي ساعة و 10 دقائق
  
  

طريقة التحضير:

1. نقع القمح:
   
   
   • انقعي القمح الجاف في ماء نظيف طوال الليل (8-12 ساعة).
     
     
   • في الصباح، صفّي ماء النقع واغسلي القمح مرتين جيدًا.
     
     
2. تسوية القمح:
   
   
   • ضعي القمح في حلة مع كمية ماء تغطيه فقط.
     
     
   • اتركيه على نار هادئة مع تغطية حتى يصل إلى ثلاث أرباع التسوية (حوالي 45-60 دقيقة).
     
     
   • يمكن تخزين القمح المسلوق في الثلاجة حتى 3 أيام لاستخدامه لاحقًا.
     
     
3. تحضير البليلة بالحليب:
   
   
   • في وعاء على نار متوسطة، سخني كمية مناسبة من القمح المسلوق مع كوب الحليب كامل الدسم.
     
     
   • أضيفي الفانيليا والستيفيا للتحلية حسب الذوق، وقلّبي جيدًا حتى يسخن المزيج بالكامل.
     
     
     

قدّمي البليلة دافئة واستمتعي بها كوجبة مغذية ومريحة.