أومليت بيضتين بالخضروات أو المشروم أو السبانخ أو سادة – Vitalia

Slim Game - Become Better Healthy Faster

Hello,

أومليت بيضتين بالخضروات أو المشروم أو السبانخ أو سادة

أومليت غني بالبروتين، يمكن تحضيره مع خضروات طازجة أو بمفرده، يقدم مع سلطة خضراء منعشة.

إجمالي وقت التحضير

7 دقائق

الحصص

حصه واحده

الحقائق الغذائية

200

السعرات الحرارية

14 جم

الدهون

6 جم

الكاربوهيدرات

13 جم

البروتين

2 بيضة
1 ملعقة صغيرة زبدة
خضروات (اختياري: مشروم، سبانخ، أو بدون إضافات)
طبق سلطة خضراء بجانب الأومليت

تُسخّن ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة على نار متوسطة.
يُخفق البيض مع رشة ملح وفلفل، ويُسكب في المقلاة.
تُضاف الخضروات حسب الرغبة قبل أن ينضج البيض، ثم يُطهى حتى يتماسك الأومليت.
يُقدّم مع طبق سلطة خضراء طازجة.
صحتين و هنا.

وصفات اخرى قد تعجبك